 History
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsform für Körper und Geist, eine intelligente Art des Bewegungs- und
Fitness-Repertoires. Pilates bildet Kraft, Körpergefühl & Körperkontrolle, Beweglichkeit, Sicherheit und Gleichgewicht.
Die Übungsvariationen dienen vor allem den tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine
korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um
Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.
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| Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Steigerung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufes und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont und das Wohlbefinden durch ausgleichende Atmung in Fluss gebracht werden.
Was Sie erwartet:
Pilates richtet sich nach sechs Grundprinzipien, die idealerweise bei jedem Training angewendet werden sollen:
Konzentration:
Das Training ist mit voller Aufmerksamkeit auf die Gegenwart gerichtet, sodass die Übungen so präzise wie möglich ausgeführt werden können. Dadurch wird die eigene Konzentration geschult – sowohl nach außen, als auch nach innen – und das Tor zu einem tieferen (Selbst-) Bewusstsein geöffnet.
Zentrierung:
Im körperlichen Sinne bedeutet Zentrierung, dass alle Übungen aus einer starken Mitte, im Pilates dem sogenannten „Powerhouse“, heraus geführt werden. In geistiger und spiritueller Hinsicht werden die Übungen bewusst und aktiv geleitet.
Kontrolle:
Hierbei spielt die Atmung eine beträchtliche Rolle, denn sie ist das Bindeglied zwischen Körper und Geist. Eine volle und tiefe Atmung ist wichtig, denn je mehr Sauerstoff in den Lungen verarbeitet wird, umso leistungsfähiger werden unsere Muskeln. Die spezielle Pilates-Atemtechnik geht weit über unsere normale, relativ flache Atmung hinaus, da zur völligen Entleerung der Lunge zusätzliche Muskelkraft eingesetzt wird.
Präzision:
Den vollen Effekt einer Übung erreicht man bei Pilates, indem man die Bewegungen so präzise wie möglich ausführt. Präzision entsteht aus Konzentration und Kontrolle. Jede Bewegung hat ihren Grund und jede Instruktion des Trainers trägt dazu bei, die Ausführung zu perfektionieren. Präzise und innerhalb des persönlichen Bewegungsradius ausgeführte Bewegungen sind korrektiv und erzielen beachtliche Resultate.
Fließende Bewegungen:
Das Ziel ist es, sowohl Übungen als auch Übergänge mit Leichtigkeit und Anmut ausführen zu können. Dazu müssen die Bewegungen flexibel sein und vollkommen beherrscht werden - mit einem kraftvollen, aber entspannten Körper und einem Lächeln auf den Lippen.
Diese Grundprinzipien erscheinen anfangs meist unausführbar und unerreichbar. Aber keine Sorge! Das ist normal. Es gibt so viele Kleinigkeiten, die zu beachten sind, dass jeder von uns auf die eine oder andere komplizierte Hürde trifft. Jedoch wächst man mit und durch Herausforderungen. Nicht nur beim Training, auch im täglichen Leben. Pilates bringt Sie dadurch einen Schritt näher zur individuellen Stärke und führt zum Einklang mit Körper, Geist und Seele.
Besonders geeignet:
Physische Vorteile:
- Ganzheitliches Training für alle Berufsgruppen
- Spezifische Übungsvariationen für jedes Alter und Level
- Vorbeugung und Rehabilitation von Verletzungen
- Schwangere bzw. junge Mütter
Geistige Vorteile:
- Fördert die Konzentration
- Stärkt den Willen
- Erhöht das Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl
- Reduziert Stress
- Erhöht Energielevel
Spirituelle Vorteile:
- Hebt die Stimmung
- Erhöht die Selbstakzeptanz
- Fördert die Achtsamkeit
- Erweitert das Bewusstsein
Ich freue mich auf Sie!
Ihre
Barbara Baumann
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