History

Nordic Walken ist das Bewegen während des Gehens mit dem Einsatz von speziellen Stöcken und wurde ursprünglich in Finnland für das Training der Skilangläufer entwickelt. Über die skandinavischen Länder hat sich diese Sportart nach Europa ausgebreitet, wobei die ÖsterreicherInnen als fleißige WalkerInnen hier eine Vorreiterrolle innehaben.

Rhythmus and Ablauf der Bewegungen sind ähnlich wie beim schnellen Gehen oder beim traditionellen Skilanglauf. Nordic Walken fördert die Koordinationsfähigkeit, die Entspannungsfähigkeit und ist leicht zu lernen.

Was Sie erwartet:

Die Effektivität beim Gehen mit den Stöcken beruht darauf, daß die Bewegungen natürlich sind, das Gehen mit Stöcken ist effektiver, als Walken ohne Stöcke. Fast alle 650 Muskeln des menschlichen Körpers werden durch Nordic Walken beansprucht und trainiert, der gesamte Körper wird auf besonders sanfte Art und Weise gekräftigt.

Durch das Gehen mit Stöcken wird das Gewicht gleichmäßig auf Arme und Beine verteilt, dadurch werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet. Das Walken mit Stöcken löst Muskelverspannungen und lindert Schmerzen in der Nacken- und Schulterregion, darüber hinaus wird auch ein höherer Kalorienverbrauch erzielt.

Das konventionelle Walking wird intensiviert (ca. 15 bis 20 Herzschläge mehr in der Minute) bei einem niedrigen Belastungsempfinden, wobei die positiven Effekte werden bereits bei einem niedrigen Schrittempo erreicht.

Die Stöcke geben sicheren Halt, vor allem bei rutschigen Bedingungen, außerdem können sie auch für wirksame Kräftigungs- und Dehnungsübungen verwendet werden.

Sie brauchen gute Sportschuhe, wetterabhängige Sportbekleidung (in Schichten), Sonnenschutz, Wind-, Regenschutz, Trinkflasche und Nordic Walking-Stöcke. Als Grundregel für die Stocklänge gilt: Arme angewinkelt - rechter Winkel oder Körpergröße x 0,7.

Es ist durchaus sinnvoll, sich ein paar Übungseinheiten mit Trainierin zu gönnen, um den richtigen Bewegungsablauf und die Stockhaltung zu erlernen. Denn den tollen Effekt dieser Sportart erreichen frau nur, wenn sie's auch richtig angeht!

Besonders geeignet:

• Nordic Walking ist unabhängig vom Alter und Geschlecht oder Kondition als Ausdauer- und Ganzkörpertraining für jeden geeignet, vom Sporteinsteiger bis zum Fitnessenthusiasten

• Nordic Walking wird auch in der Rehabilitation nach Operationen zum Muskelaufbau eingesetzt.