Die meisten Frauen hören erst im Zusammenhang mit der Geburtsvorbereitung vom Beckenboden, oder wenn er soweit erschlafft ist, dass er seine Aufgabe nicht mehr erfüllt. „Inkontinenz – unfreiwilliger Harnverlust“ - im Volksmund oft als "Blasenschwäche" bezeichnet, ist ein sehr weit verbreitetes Leiden. Laut entsprechenden Statistiken geht die Medizin davon aus, dass allein in Österreich über 1 Million Österreicher, davon ca. 850.000 Frauen, bzw. jede 4. Frau und jeder 10. Mann, von Inkontinenz betroffen sind. Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, an unfreiwilligem Harnverlust oder Schwierigkeiten bei der Blasenentleerung zu leiden. Und doch spricht kaum jemand offen über Inkontinenz. Viele Betroffene ziehen sich aus Angst, ihr Problem könnte in der Öffentlichkeit, im Freundeskreis oder in der Familie bemerkt werden, zurück und vereinsamen. Ein untrainierter Beckenboden kann auch Grund dafür sein, dass Frauen keinen Orgasmus erleben und darunter leiden.
 Was Sie erwartet:
Eine äußerliche Verschönerung des Körperbildes durch eine aufgerichtete Haltung. Bei effizientem Einsatz des Beckenbodens ist die Körpermitte stabil und optimal ausgerichtet. Die positive Auswirkung auf Atmung, Stimme, Gang und Haltung sind unmittelbar spürbar.
Ein wohl trainierter, täglich aktivierter Beckenboden wirkt vorbeugend bei Rücken- und Hüftgelenksschmerzen, kann Blasen - und Gebärmuttersenkungen verhindern und lindern. Ebenso beugt er Inkontinenz, Hämorrhoiden und deren Begleiterscheinungen vor. Regelmäßiges Beckenbodentraining steigert die sexuelle Empfindsamkeit, da den Kontraktionen des Beckenbodens eine entscheidende Auslösefunktion beim Orgasmus zugeschrieben wird.
Im Beckenbodenkurs wird die Anatomie des Beckenbodens auf eindrückliche Art mit verschiedenen Übungen sicht- und erlebbar gemacht – eine Entdeckungsreise durch den eigenen Körper. Auf spielerische Weise werden Wahrnehmungsschulung, Kräftigung, Entspannung, Übungen zur Prophylaxe und Tipps für Beckenboden schonendes Verhalten im Alltag vermittelt.
Ziel ist es, die Beckenmuskulatur aufzubauen, die Körperhaltung und -ausstrahlung zu verbessern sowie eine Sensibilisierung für dieses „Tabuthema“ zu erfahren.
Besonders geeignet:
- Frauen, die ihre Körperhaltung und Ausstrahlung verbessern möchten und durch sanftes Körpertraining ihre Tiefenmuskulatur trainieren möchten. Schwerpunkt: Bauch, Busen, Schulter, Rücken, Bein, Po.
- Frauen die Ihr Lustempfinden erhöhen möchten.
- Frauen, die Rücken- und Hüftgelenksschmerzen, Blasen - und Gebärmuttersenkungen, Inkontinenz, Hämorrhoiden lindern, verhindern oder als Prophylaxe vorbeugen möchten. Bei bestehenden Beschwerden sollten Sie diese mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt abklären, bevor Sie mit dem Training beginnen
- Schwangere, um Kraft für die Geburt und die Zeit danach zu tanken. Dazu werden eigene MamaFitness Kurse angeboten.
- Junge Mütter, nach der Geburt, um die durch die Schwangerschaft beanspruchten Körperpartien zu kräftigen. Dazu werden eigene Mama-Baby Workout & Network Kurse angeboten.
- Frauen, die sich vor oder in der Menopause befinden.
- Als Anti-Aging Programm: Ein Körper der sanft trainiert wird bleibt jung, beweglich und stark bis ins hohe Alter.
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Autorin & Frauen-Kraft-Expertin:
Mag. Iris Wagnsonner
Bewgegungs- und Ernährungstrainierin TCM
Diplomierte Beckenbodentrainerin
info@koerpergarten.at
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Quelle: Iris Wagnsonner, Fotos: © Wagnsonner. dancerP|photocase.
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